Các thầy thuốc ở Hoa Kỳ tìm hiểu thêm về mối liên hệ giữa số giờ ngủ ngon và tình trạng xơ vữa mạch máu. Kết quả rõ hơn ban ngày là người ngủ không đủ giờ, người ngủ xong vẫn còn thèm ngủ sẽ dễ bị bệnh tim mạch, nhất là cao huyết áp, với tỉ lệ cao gấp 4 lần người đặt lưng là ngáy thẳng cẳng đến sáng bất kể xe tải có chạy rầm rầm suốt đêm ngay ngoài cửa.
Đáng nói hơn nữa là người thiếu ngủ không chỉ vướng bệnh tim. Chuyên gia về giấc ngủ đã chứng minh rằng đãng trí, béo phì, trầm cảm, liệt dương, thậm chí bệnh tiểu đường, cũng là hậu quả của nhiều đêm mất ngủ do suy giảm chức năng tư duy, dao động nội tiết tố, rối loạn biến dưỡng không hẹn mà cùng nhau gia tốc khi gia chủ trao tráo chờ sáng.
Ngủ được đủ 8 giờ mỗi đêm tất nhiên quá tốt. Tuy vậy, cũng theo báo cáo chắc như đinh đóng cột của các nhà nghiên cứu, nếu không được như thế, chúng ta chỉ cần 6 giờ ngủ ngon cũng đã thừa sức qua cầu. Trong mọi trường hợp, đừng trách cớ sao tim lo đẩy máu cho chỗ khác nhưng lại thiếu máu ngay trên thành tim, nếu ngủ không đến 4 giờ mỗi đêm.
Thêm vào đó, đừng quên nhiều người tìm thầy khắp nơi nhưng đêm nào cũng chỉ ngủ được ít giờ rồi giật mình, dù không ai đánh thức rồi thức trắng đến sáng để rồi trở dậy với cảm giác lừ đừ, tâm trạng buồn bã, đầu óc mơ mơ màng màng, tay chân nặng nề dù không hề vận động trong đêm với lý do ít ai ngờ là vì tác dụng phụ khó tránh của một số thuốc như thuốc hạ áp, bình suyễn, lợi tiểu, ngừa thai, giảm đau, chống trầm cảm... Bệnh nhân vì thế nên bàn với thầy thuốc về việc đổi thuốc, thay vì chấp nhận được này mất kia vì mất ngủ sớm muộn cũng kéo theo mất nhiều thứ tai hại.
Đêm dài lắm mộng, ác mộng hay giấc mơ hiền hòa là chuyện khác, miễn là đêm kéo dài sao cho đủ giờ hành chính để các cơ quan trọng yếu như não, tim, gan, thận có dịp nghỉ ngơi hay tuy vẫn phải làm việc nhưng với nhịp thanh thản.
Bác sĩ Lương Lễ Hoàng (Trung tâm Điều trị ôxy cao áp TPHCM)
Số người online:
Số người truy cập: