Bác sĩ ơi: Chế độ ăn uống như thế nào để giúp trì hoãn tuổi mãn kinh?
Thạc sĩ - bác sĩ Hê Thanh Nhã Yến, Khoa Phụ sản, Bệnh viện Mỹ Đức (TP.HCM): “Khi nào mãn kinh” là câu hỏi luôn được phụ nữ không chỉ riêng ở Việt Nam mà trên toàn thế giới quan tâm.
Dù mãn kinh là giai đoạn thay đổi tự nhiên của phụ nữ khi bước vào độ tuổi 45-55 nhưng hầu hết phụ nữ đều mong muốn kéo dài thời gian trước mãn kinh, hay nói theo cách khác là kéo dài tuổi thanh xuân.
Tuổi mãn kinh phụ thuộc yếu tố di truyền, dân tộc và cơ địa. Với mỗi phụ nữ, các yếu tố này là đặc trưng và không thể thay đổi. Tuy nhiên, mới đây, một nghiên cứu lớn công bố trên tạp chí y học uy tín ở Anh cho thấy chế độ ăn cũng ảnh hưởng đến tuổi mãn kinh.
Trong đó, chế độ ăn nhiều cá béo (chứa nhiều omega-3) làm trì hoãn tuổi mãn kinh đến hơn 3 năm.
Bên cạnh đó, ăn nhiều rau củ tươi giúp trì hoãn tuổi mãn kinh đến gần 1 năm.
Việc bổ sung nhiều vitamin B6 và kẽm cũng giúp tăng tuổi mãn kinh đến khoảng nửa năm.
Đối với phụ nữ chưa sinh con, ăn nhiều nho và thịt gia cầm có thể trì hoãn tuổi mãn kinh tương đương 2 năm rưỡi đến hơn 5 năm.
Ngược lại, ăn nhiều mì và gạo đã qua chế biến làm tuổi mãn kinh đến sớm hơn 1 năm rưỡi.
Phụ nữ ăn chế độ toàn thực vật (vegetarians) có tuổi mãn kinh sớm hơn gần 1 năm.
Như vậy, phụ nữ có chế độ ăn phù hợp, với nhiều cá béo và rau củ, bổ sung vitamin B6 và kẽm, hạn chế tinh bột, có thể giúp trì hoãn tuổi mãn kinh tự nhiên, kéo dài tuổi thanh xuân.
CÁC TIN KHÁC
Dùng giấy bạc nấu ăn có an toàn?
08:56 20/11/2024
Bí quyết ngâm mộc nhĩ
09:02 01/11/2024
Bia Saigon tổ chức cuộc thi trực tuyến 'Khoe chất rồng địa phương'
09:20 08/10/2024
Lợi ích khi uống nước muối ấm buổi sáng
09:20 17/09/2024
10 công dụng máy sấy tóc có thể bạn không biết
08:59 14/08/2024
Cách nhìn người qua thói quen ăn uống
08:48 14/08/2024
4 vật dụng nên đặt trong phòng điều hòa
10:27 19/07/2024
Những thực phẩm không nên hâm nóng
09:18 04/07/2024
Diana ra mắt sản phẩm thân thiện với môi trường
09:20 05/06/2024
Mẹo làm phẳng nếp nhăn quần áo không cần bàn là
09:20 27/05/2024
Số người online:
96003
Số người truy cập:
7354641