Thực phẩm tăng cường sinh lý đàn ông

 Nhiều người lầm tưởng sử dụng đậu nành làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Những nghiên cứu cho thấy trong đậu nành có chất daidzein và genistein kích thích nội tiết tố nữ estrogen, là dạng hormone thực vật. Vì vậy, nam giới sử dụng đậu nành và các chế phẩm từ đậu vẫn không bị ảnh hưởng.

Nam giới muốn duy trì chức năng sinh lý không bị suy giảm thì cần tăng cường chế độ dinh dưỡng hợp lý. Một khi cơ thể khỏe mạnh, sex hưng phấn và không còn nỗi lo về các triệu chứng sinh lý như giảm ham muốn, xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương.

Theo bác sĩ Nguyễn Văn Tiến thuộc Viện Dinh dưỡng Quốc gia, thực phẩm họ đậu như đậu tương, đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan... được ví như thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới. Đây là nguồn thực phẩm dồi dào protein, kẽm, sắt và lysine... có ích cho sinh lý nam. Chất lysine được xem là thành phần chủ yếu cấu tạo nên tinh trùng. Vì vậy, các thực phẩm này tốt cho sinh lý nam, không thể là nguyên nhân gây vô sinh. 

Bổ sung đậu nành vào thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới. Ảnh: Ecraf

Bác sĩ Tiến khuyến cáo một số thực phẩm giúp tăng cường sinh lý cho đàn ông như sau:

Giá đỗ và các loại hạt có dầu như hạnh nhân, hạt điều, lạc...

Đây là những loại thực phẩm có chứa chất béo không bão hòa đơn, selenium, vitamin E, sắt, kẽm…, đều rất có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường sinh lý nam. Những chất này có tác dụng làm giảm nguy cơ thoái hóa thần kinh, ngăn ngừa ung thư, làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa rối loạn động mạch, giảm khả năng đột quỵ và các bệnh lý tim mạch - những tác nhân làm suy giảm sức khỏe đàn ông.

Cá và hải sản

Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ giúp tăng cường sinh lý đàn ông. Các axit béo omega-3 DHA và EPA trong cá nâng cao nồng độ dopamine trong não gây hưng phấn. Axit amin L-arginine kích thích sản xuất hormone tăng trưởng, kết hợp với các chất khác chuyển đổi thành oxit nitric trong cơ thể - hợp chất rất quan trọng cho sự cương cứng của dương vật.

Các axit béo omega-3 DHA và EPA trong cá giúp nâng cao nồng độ dopamine trong não gây hưng phấn. Ảnh: Everyhealth

Hàu, sò huyết, tôm, lươn… là các hải sản chứa rất nhiều kẽm giúp cơ thể sản xuất testosterone. Đây là hormone đóng vai trò quan trọng giúp gia tăng ham muốn, ảnh hưởng lớn đến khả năng sản xuất tinh trùng của nam giới.

Khánh Huyền