11 mẹo giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày
Uống trước mỗi bữa ăn hoặc chọn thực phẩm nhiều nước, bạn sẽ bổ sung đủ nước cho cơ thể.

 Khi thiếu nước, cơ thể hoạt động kém hiệu quả. Tuy nhiên, thật khó khi cố bắt bản thân phải nhớ để bổ sung nước. Business Insider giúp bạn một số mẹo nhỏ để uống nhiều nước.

Biến chai nước thành một chiếc đồng hồ

Hãy vẽ lên chai nước các dòng tương ứng với từng thời điểm khác nhau trong ngày. Một gợi ý là chia một ngày thành bốn phần, vào 9h, 12h, 15h và 18h. Mục đích là để biết chính xác lượng nước bạn nên uống ở từng mốc thời gian.

Giữ chai nước ở gần

Để một bình nước cỡ lớn (khoảng 4 lít) hoặc một ấm đun điện tử gần bàn làm việc, trong phòng khách hoặc thậm chí cạnh giường. Bạn uống được nhiều hơn khi không phải leo cầu thang, xuống phòng bếp hay sang phòng khác để tìm nước.

Ảnh: Shutterstock.

Ảnh: Shutterstock.

Thay nước thường bằng nước khoáng có ga

Bong bóng trong nước khoáng có ga với thành phần carbon dioxide giúp việc uống nước thêm phần thú vị, lại bổ sung khoáng chất cho cơ thể.

Pha loãng đồ uống yêu thích bằng nước

Nếu không thể bỏ nước giải khát, trang SF Gate khuyên bạn pha nước ép hay nước tăng lực bằng nước khoáng có ga. Nhờ đó, cơ thể vừa được bổ sung nước, đồng thời hạn chế lượng đường hoặc calo.

Gắn uống nước với các việc khác

Các chuyên gia từ trang Spoon University cho rằng nên uống nước khi làm một số việc hàng ngày, như đang ăn vặt hay nghe nhạc.

Uống nước trước mỗi bữa ăn kể cả ăn nhẹ

Nếu không muốn mang theo chai nước cả ngày, hãy uống một ly nước đầy trước mỗi bữa ăn. Thói quen này giúp bạn tránh ăn quá nhiều, thúc đẩy tiêu hóa và bổ sung nước đều đặn hơn cho cơ thể.

Chọn thực phẩm giàu nước

Bạn có thể thêm nước vào các bữa ăn thông qua thực phẩm nhiều nước như rau chân vịt, dâu tây, dưa chuột hoặc dưa hấu.

Uống nước sau đi vệ sinh

Thói quen tưởng như nhỏ này thật ra rất hữu ích. Bạn hãy cố thực hiện vì uống nước mất ít thời gian nhưng lại rất có lợi cho cơ thể.

Đặt nhắc nhở uống nước

Đôi khi quá tập trung hay vội vã làm việc khiến bạn quên mất mình cần uống nước. Hãy đặt báo thức bằng điện thoại hay các thiết bị chăm sóc sức khỏe đeo tay để nhắc nhở và theo dõi lượng nước uống.

Thay đồ uống có cồn bằng nước lọc

Cơ thể con người bài tiết dưới dạng nước tiểu nhiều hơn khi hấp thụ đồ uống có cồn. Với mỗi một ly rượu, bạn hãy uống khoảng 200 ml nước để giữ cho cơ thể tỉnh táo và tránh mất nước.

Dùng thảo mộc tươi để tăng hương vị

Trang One Green Planet gợi ý ngâm 5-6 thân, quả hoặc lá thảo mộc như rau húng, chanh, đào... trong bình đựng nước để uống. Bạn vừa có thể thưởng thức hương vị mới mà không cần lo lắng về lượng calo.

Phúc Lương

Các tin khác
6 dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu protein (06/11/2018 9:40:09 SA)
Quả hồng giòn ngon bổ có thể làm tắc ruột (05/11/2018 9:15:55 SA)
Gạo trắng và gạo lứt, loại nào bổ dưỡng hơn? (05/11/2018 9:14:53 SA)
Bữa ăn thịnh soạn lúc 1h sáng của Dwayne Johnson (03/11/2018 10:08:36 SA)
5 loại hạt tốt cho sinh lý đàn ông (03/11/2018 10:06:36 SA)
5 loại hạt tốt cho sinh lý đàn ông (03/11/2018 9:50:01 SA)
Đàn ông ăn nhiều rau răm có bị yếu sinh lý? (03/11/2018 9:48:31 SA)
Cẩn trọng khi dùng than hoạt tính để thanh lọc cơ thể (03/11/2018 9:46:58 SA)
Ăn xoài có thể chống ung thư (02/11/2018 9:38:32 SA)
Ăn uống thế nào sau khi niềng răng (02/11/2018 9:31:19 SA)
Hương Giang chia sẻ cách chăm con khỏe, đủ dinh dưỡng (02/11/2018 9:29:59 SA)
Rau củ quả mọc mầm có nguy hiểm khi ăn? (31/10/2018 8:56:30 SA)
Những thực phẩm bị biến chất khi để lâu trong tủ lạnh (31/10/2018 8:55:45 SA)
Đón Halloween với loạt bánh ngón tay "nhìn thì ghê nhưng ăn là mê" (30/10/2018 11:30:40 SA)
Những lưu ý khi chế biến món ăn từ khoai tây (30/10/2018 11:28:58 SA)
Trẻ cần bao nhiêu năng lượng, dưỡng chất mỗi ngày? (30/10/2018 11:22:40 SA)
Tự làm há cảo hoa hồng trong veo cực xinh, thơm ngọt vị tôm thịt (30/10/2018 11:12:18 SA)
Cá thu sốt chanh leo ngon bất ngờ, ăn xong còn thấy thèm (29/10/2018 9:57:37 SA)
5 loại quả giúp bạn sáng mắt (29/10/2018 9:37:06 SA)
Bí quyết lựa chọn bì lợn sạch (29/10/2018 9:36:05 SA)
DPS - Đồng Hành Cùng Bạn Chọn món quà giáng sinh nào thật ý nghĩa?. Tết Nhâm Thìn, cây cảnh hình rồng lên ngôi XK vào Mỹ: Tránh làm ăn kiểu "mì ăn liền" 4 xu hướng váy cưới nổi bật Xuân Hè 2016
Thông báo di dời vào chợ chính Đề xuất xây đường 20.000 tỷ đồng đoạn đi qua TP.HCM 'Đại gia' ngành xây dựng trúng thầu hai dự án ngàn tỉ Lợi ích sức khỏe của cá hồi Chuyên gia tạo mẫu tóc Tú Phương đề cao sự tinh tế, tỉ mỉ khi làm nghề Mai Mỹ giá vài chục triệu một bình chưng Tết Tòa có được xét xử khi bị cáo vắng mặt? Trái cây miền Bắc dồn dập vào siêu thị BTS tung bài hát tiếng Anh đầu tiên, chuẩn bị tấn công thị trường Mỹ? Đột kích sòng tài xỉu trong rừng, bắt 23 con bạc Vũ khí bí mật giúp tuyển Việt Nam thăng hoa tại Asian Cup Lùi ngày phóng vệ tinh ‘made by Vietnam’ do thời tiết xấu Khi mì ăn liền trở thành biểu tượng của đói nghèo cùng quẫn ở Hàn Quốc Mẫu lai Huỳnh Tiên diện áo dài thả dáng ở An Giang 3 kiểu áo khoác được sao Việt ưa chuộng Thực hư về sầu riêng ăn trả hạt giá 15.000 đồng/kg Tiểu thương chợ 90 năm tuổi ở TP HCM trở lại bán sau 2 năm sửa chữa
 
Quảng cáo
 
TIN CHỢ BÌNH TÂY
Thông báo di dời vào chợ chính
- Căn cứ Kế hoạch số 226/KH-UBND-KT ngày 31 tháng 5 năm 2018 của Ủy ban nhân dân quận 6 về tổ chức di dời các tiểu thương vào chợ Bình Tây; ...
V/v đảm bảo an toàn chợ trước ,trong và sau Tết Nguyên đán Kỷ Sửu 2009
BQL CHỢ BÌNH TÂY XIN THÔNG BÁO
 
Quảng cáo
 
Số người online: 840
Số người truy cập: 246219
Copyright © Chợ Bình Tây
57A Tháp Mười - P.2, Q.6 Tp. Hồ Chí Minh
Design by Đại Phát Co., Ltd www.dps.com.vn